秋季减肥不是容易的一件事，因为秋季天气比较干燥，加上温度比较低，人的排汗量减少了不少，身体还容易缺水。人体缺水就会影响代谢水平，燃脂效率会下降。
加上秋季食欲比较好，更喜欢吃一些脂肪含量高的食物。有些人还在秋季"进补"，开始放纵食欲，大量的进食。所以，对于秋季想减肥的来说，实在是很困难。
秋季减肥应该注意哪些事情？
首先就是控制好食欲，虽然很多人说秋天应该进补，才能抵挡冬季的寒冷。其实现在已经没有必要了，吃的太多只会让身体更肥胖，对减肥很不利。
最好还是控制住食欲，选择少吃多餐的方式，严格控制摄入热量，还要避免高脂肪、高油腻食物，以免热量过高。
其次，秋季运动不能少，运动能够消耗身体多余热量，增加脂肪燃烧。最好是选择有氧运动，减肥瘦身的同时，还对身体健康有很大好处。有氧运动方式有很多，例如跑步、跳绳、快走都可以。
运动之后要注意补水，秋季天气干燥，身体还是容易缺水。运动后要补充充足水分，让身体吸收更多的水分，对减肥也有好处。
还有，早餐一定要吃，别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢作用。早餐能够提供大部分营养，对减肥也有帮助，不吃早餐就得不偿失了。
最后，调整饮食结构，食物多样化，多吃水果蔬菜、多吃粗粮，少吃精白米面、加工食品、甜食等。
水果蔬菜里面含有大量维生素和矿物质，帮助减脂很有好吃。粗粮含有大量膳食纤维，对肠道蠕动有帮助，能缓解便秘，有助于排便。
减肥是通过饮食、运动的方法来达到减轻体内脂肪目的，而且需要长时间的坚持才有效果的，不能以牺牲健康为代价一时的瘦，那就得不偿失了。