中年人有几个特有的问题存在，是进入中年以后不得不面对的，比如中年发福，比如基础代谢下降，比如因为青年的时候不良的饮食和生活习惯导致的身体素质下降，以及产生的一些疾病开始出现症状，比如压力过大，因为上有老，下有小，再比如，越来越忙的工作等等，这些都让中年人的身体不看重负，也是现在发生慢性疾病的主力人群，而运动是改善这些问题比较重要的一种手段，所以才说中年人运动其实很重要。
其实不仅仅是运动，饮食和生活习惯也非常重要，比如因为基础代谢开始下降，总能量的摄入要减少，才能更好的控制住体重，比如：少吃油炸类的食物，少吃烟熏腌制的食物，少吃烧烤以及火锅，另外还要少吃高糖的食物，尤其是甜饮料，对于健康的影响会非常的大。饮食上一定要注意荤素搭配，主食粗细搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能有充足的营养帮助抵抗疾病。
那么对于运动来说，也不用过于剧烈或者强度过大，有氧运动能保持在每天1个小时就可以，如果时间充足，再增加一些力量运动是最好的，这样可以帮助更好的增加肌肉力量，保护骨骼。
最后还要注意戒烟限酒，早睡早起，避免熬夜以及保持良好的情绪，才能更好的促进健康。