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大叔参加了健身房搞的活动,60天时间从172斤减到149斤

随着工作生活压力越来越大,很多人在遭遇中年危机的同时,也面临着中年发福的窘境,油腻大叔更成为了一些大叔的标签,如何甩掉这个帽子相信也是很多人正在考虑的问题。

比如今天介绍的这位大叔,年轻时几乎从来都没有胖过,而且他本身也经常进行健身锻炼。只不过因为工作原因,他经常会出差,健身锻炼也受到了影响,加上出门在外总是吃一些高脂肪、高糖分的食物,体重开始不知不觉的涨了起来。

突然有一天,他注意到自己的裤子变得很紧,从西装到T恤几乎全都不合身,照镜子的时候也发现了明显的双下巴,要知道这在之前是几乎没有出现过的情况,49岁的他此时体重已经达到了172斤。

他的转折点来自他所在地区健身房搞的一次专项活动,健身房正在举行一个名为"60天"的挑战项目,会员们可以通过接受挑战来改变自己的身材,并通过健身成效来赢得奖品。在健身教练的建议下,他决定拍下健身开始前正面、侧面和背面的照片,来见证一下自己的改变。

要知道照相机从来都不会说谎,看到照片中的自己,他也意识到有些事情必须做出改变。首先他决定从控制饮食入手,一方面限制了酒精的摄入,另一方面就要戒掉含糖和加工食品,这对于他来说也不是一件容易的事情。

与此同时,健身锻炼也在专业指导下有条不紊地进行,负重运动成为他的最爱,比如他会进行15到20分钟的有氧运动,每次进行有氧运动都要穿上18斤的负重背心,而且还要用9斤重的潜水砖来进行游泳,听起来是不是就很有挑战性。

在最初的30天中,他在减脂比赛中的排名已经达到了第四,但他对此并不满足,他希望自己能成为最好的那一个。60天后,他成功减重23斤,此时他的体重是149斤。体脂率也从20%降到了13%。这个挑战结束后,他并没有就此结束,他的努力还在继续。

他每周锻炼4天,每天锻炼大约2个小时,要问他最大的感悟,那就是健身锻炼不能弥补不健康的饮食习惯,即使现在的他有时会出差,他也会有效控制自己的饮食,沙拉和鸡肉是他的最爱,如果时间允许他还会在当地的健身房锻炼一下,就是为了让身体保持最佳状态。

减肥成功的他自己感觉至少年轻了10岁,不仅精力更充沛了,睡眠质量越来越好了,而且胆固醇指标下降了,总之,一句话,那就是整个人看起来都不一样了。

因为健身锻炼,他和健身房的两个人成为了朋友,他们每周至少都要一起做一次专项训练,彼此竞争、相互督促,就是为了能取得更好的成效。如果问现在的他有什么新的目标,那就是能在不远的将来和三四个朋友一起参加16公里斯巴达赛跑,并有机会参加障碍赛。尽管这些目标现在看来还有一定难度,但他绝不会放弃,他相信只要自己够坚持就没有什么不可能。

-贵在坚持-

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