真正手里有干货的健身博主，不会鼓吹毅力，不会灌你鸡汤，而是传播聪明的方法。
我说这句话什么意思呢？就是说下面的内容可能有点负能量，大家一定要看完再下结论。
我们很多人，只要起了减肥的念头，那么脑海里一定会联想到跑步。
而且不是一般的跑步，而是汗流浃背的跑步。
跑步能减肥吗？可以减肥，只要你能坚持到底。但是跑步减肥成功的人多吗？作为一个健身教练，据我的观察，不多。
大部分的人，坚持不到两个礼拜就会放弃。少部分人坚持了两个月，只有极少部分的人，坚持了半年，减肥成功了。
为什么跑步减肥很难成功，我们应该用什么方法减肥最合适呢？下面就来分享一下。
跑步减肥很难成功的原因
我们减肥的时候，会把某项运动跟减肥紧密的联系在一起，比如跑步减肥、跳绳减肥。
其实只要你把减肥跟运动绑定在一起，那么运动会失败，减肥也就会失败。
而跑步减肥很难成功的原因是，跑步本身有几种缺点。
跑步很枯燥
我跑步这么多年了，我到现在都没有达到他们说的"享受跑步"，跑步形式太简单了，就是迈动双腿。
它跟打篮球不一样，打篮球有竞争、有对抗，让人很容易沉溺进去，以前我打篮球废寝忘食。
但是跑步，我就很难做到沉入进去，乃至于享受跑步。
跑步很难受
在前期跑步过程中，其实身体面对的压力，和难受程度，比力量训练来的要强烈很多。
健身房很多玩家都喜欢力量训练，但是不喜欢跑步。所以以前我说，如果你是减肥期去健身的话，先跑步，然后进行力量训练。
跑步对身体带来的不适感，持续时间比较长，比如心肺压力、小腿酸胀等等不适感。
所以一个没有锻炼过的人，直接上手跑步，后期可能会出现"惧跑"心理。
比如有些人原先没有赖床习惯，但是想到起来就要跑步，就会赖床。
所以跑步比起其它运动来说，运动形式没有门槛，但是运动心理会有门槛。
所以你如果坚信自己的决心和毅力，那你就选择跑步减肥，如果你对自己的决心和毅力不太肯定，那你就看下面的聪明减肥法。
如何才能达到减肥目的？
那么看到这里有人会问：
"我不跑步，我怎么减肥啊？"
这就是接下来要讲的内容，就是想要达到减肥目的，不是跑步这一项因素决定，也不是只有跑步不可。
首先，不要把减肥和任何运动紧密联系
如果你把减肥和跑步绑定，那么跑步计划失败，减肥也就泡汤。如果你把减肥和跳绳绑定，那么跳绳计划失败，减肥也泡汤。
所以你从心理层面，不要把减肥和任何运动紧密联系。
也就是说，你用跑步减肥是吧？当你发现跑步难以坚持，那么这个时候，你可以换其它运动，也可以不用运动。
但是减肥其它的因素，比如少吃，或者少吃多餐，这些不要断。
不要因为减肥运动坚持不下去，就放弃整个减肥计划，就放弃减肥的念头。
变通一些，你只是坚持不了跑步，但你不是坚持不了减肥，OK？
其次，运动不重要，饮食更重要
第二一方面，我们很多人在减肥期间，会做大量的运动，因为他害怕挨饿，或者认为挨饿不健康。
但其实，控制饮食是减肥的基础，你不控制饮食，那你做再多运动，也很难减肥。而且你的身体承受能力有限，所以不可能做超过身体素质的运动容量。
而减肥控制饮食，其实也没有你想像的那么难。
你做不到控制饭量，那你可以控制顿数，晚饭不吃行不行？
你做不到控制顿数，你可以控制食物结构，多吃菜，少吃米饭行不行？
你做不到控制食物结构，你可以控制食物来源，不吃零食、不喝饮料行不行？
你就贪那一口？
最后，选择让你"废寝忘食"的减肥运动
最后关于减肥运动，我发现很多人其实也发现了跑步减肥很难坚持。
所以在选择运动的时候，也会避免跑步之类的运动。
那么具体在选择减肥运动的时候，要达到"废寝忘食"。
要选择你擅长的运动，你擅长跑步，那就跑步。你擅长羽毛球，那就打羽毛球，你擅长篮球，那就篮球。
这会满足你的虚荣心和成就感，心灵鸡汤只能让你热泪盈眶，虚荣和成就才能让你长期坚持。
如果你啥都不擅长，那就选择竞技性运动，比如羽毛球、篮球，大家都有好胜心，那么这也会让你坚持更久。
不过，前期别跟高手玩，当你成为一个圈子的高手，你再去跟高手玩，不然直接面对高手，差距让人容易放弃。
最后，有些人可能比较执着，就是要跑步减肥，你能拿我怎么样？
我能拿你怎么样？我想一巴掌扇死你。不过也要给你一个建议，加入本地的跑步群，不要一个人上路。